+
당신이 당신의 선택을하면, 그것은 NASDAQ 모든 미래의 방문에 적용됩니다 있습니다 설정 시간 전 시장 뉴스 플래시 견적 요약 견적 인터랙티브 차트 기본 후 오늘의 주식 시장 뉴스 분석 실시간. 언제든지, 당신은 우리의 기본 설정으로 복귀에 관심이 있다면, 위의 기본 설정을 선택하십시오. 질문이 또는 기본 설정을 변경에 문제가 발생하면, 나스닥를 isfeedback 이메일을 보내 주시기 바랍니다. 당신의 선택을 확인하십시오 : 당신은 업체 검색에 대한 기본 설정을 변경하려면 선택했습니다. 이 이제 다시 구성을 변경하거나 쿠키를 삭제하지 않는 한 기본 목표 페이지가됩니다. 당신은 우리가 일류 시장 뉴스를 제공하기 위해 계속 수 있도록, 우리는 (사용되는 자바 스크립트와 쿠키을 보장하기 위하여 설정을하거나 업데이트) 광고 차단을 해제 해주세요 부탁이 설정을 변경 하시겠습니까? 당신이했습니다 데이터는 우리가 기대하는. 활동 신체 활동을 얻기 것은 건강한 생활의 필수 구성 요소입니다. 건강한 식습관과 함께, 그것은 죽음의 세 가지 주요 원인은 심장 질환, 암, 뇌졸중을 포함한 만성 질환, 의 범위를 방지 할 수 있습니다. 신체 활동은, 제어 무게를하는 데 도움이 린 근육을 구축, 지방 감소, 강한 뼈, 근육과 공동 개발을 촉진, 비만의 위험을 감소시킨다. 아이들은 건강한 체중까지 성장 활발한 활동을 중간으로 경기 60 분 매일이 필요합니다. 이 많은 것 소리가 나는 경우에, 팔 18 세의 청소년은 전형적인 하루에 TV, 컴퓨터, 비디오 게임, 휴대폰과 영화를 포함한 엔터테인먼트 미디어를 사용하여 7.5 시간 하루 평균 지출을 고려, 고의 3 분의 1 학교 학생들은 신체 활동의 권장 수준을 찾으실 수 있습니다. 신체 활동을 증가시키기 위해, 오늘날의 아이들은 흥미 진진하고 그들을 유지하기에 충분히 도전이다 스포츠, 댄스 적합성 프로그램 등 안전한 보행 노선 그들은 방과 후 재생할 수있는 학교, 공원, 놀이터 및 커뮤니티 센터에 자전거를 타고, 활동 필요 바쁜. 의 아이가 물리적으로 활성화 될 수 있도록과 학교에서 모두 기회를 증가 목표를 이동하고 가족이 함께 이동하는 새로운 기회를 만들 수 있습니다. 활성 가족 : 매일 신체 활동에 참여. 아이들이 60 분 성인을위한 30 분 총. 액티브 학교 : 학교가 늦은 오후와 저녁에 학생 및 가족 휴양을위한 추가 체육 수업을 포함하여, 학교 일에 이전과 방과 후 프로그램, 오목, 개방 학교 시설 더 많은 신체 활동을 추가 할 수있는 기회의 다양한 사용할 수 있습니다. 활성 커뮤니티 : 지자체 및 지역 사회 지도자들은 아이들이 걷고, 공원, 놀이터, 커뮤니티 센터를 활력으로 재미와 저렴한 스포츠 및 피트니스 프로그램을 제공하여 학교에 타고 안전한 경로를 높이기 위해 노력하여 체력을 홍보 할 수 있습니다. 신체 활동 및 식사 행동에 긍정적 인 변화를 통해 건강한 삶에 이르는 길에 자신을 설정하려는 사람들을 위해 개발의하자. 신체 활동 : 당신은 6 ~ 8 중 주 동안 일주일에 60분 하루에 적어도 오일 활성 할 필요가 어린이와 청소년을 위해, 당신의 목표는 (즉, 6 17 세 사이의 사람이야). 다른 방법으로, 당신은 보수계 (: 13,000 소녀 목표)를 사용하여 일상 활동 단계를 셀 수 있습니다. 건강한 식사 : 각 주, 당신은 그것을 필요로하는 좋은 물건의 몸을 더주는 것이다. 신체 활동 : 당신은 6 ~ 8 중 주 동안 일주일에 하루 30 분, 적어도 오일 활성 할 필요가 성인을위한, 당신의 목표는 (즉, 18 세 이상 사람이야). 다른 방법으로, 당신은 보수계 (: 8500 목표)를 사용하여 일상 활동 단계를 셀 수 있습니다. 건강한 식사 : 각 주, 당신은 그것을 필요로하는 좋은 물건의 몸을 더주는 것이다. PALA 만 많은 단계에서는 매일 당신은 하루에 10,000 단계를 걸어 일반적인 권고 사항을 들어 본 적이있다 걸어 어떻게 하루 단계는 가입 대통령 액티브 라이프 스타일 보너스에 대해 자세히 알아보세요. 이 사람에 대한 좋은 목표는 막 시작됩니다. 당신은 단순히 당신의 단계를 추적을 시작하고 점차적으로 일정 기간 동안 증가한다. 얼마나 멀리하면 10,000 평균 사람이 약 2.1 ~ 2.5 피트의 보폭이 단계입니다. 즉, 1 마일 도보로 2,000 조치를 취하고 10,000 단계는 거의 5마일 될 것을 의미한다. 앉아있는 사람은 3,000 만 평균 1,000 하루 단계 수 있습니다. 단계를 추가하는 이러한 사람들을 위해 많은 의료 혜택이 있습니다. 보수계의 적합성에 추적기를 착용하는 것은 매일 단계를 추적 할 수있는 쉬운 방법입니다. 일주일 동안 매일 만보계를 착용하여 시작합니다. 당신이 아침에 일어나서 때에 넣어 침대 시간까지 착용. 로그 또는 노트북에서 매일과 같이 기록한다. 주 말까지 당신은 당신의 일 평균 단계를 알 수 있습니다. 당신은 하루에 얻을 단계 얼마나 많은, 또는 방법을 몇 당신은 놀라게 될 수도 있습니다. 합리적인 목표는 하루 만 쉽게 평균 수있을 때까지 하루에 500 매주 평균 단계를 증가시키는 것이다. 예 : 현재 평균 3000 매일 단계를하는 경우, 일주일에 한에 대한 당신의 목표는 3500 매일입니다. 당신의 목표 주이 매일 4000입니다. 매주 계속 증가하고 14 주 말까지 10,000 단계를 평균한다. 매일 단계를 증가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에 몇 가지 제안 사항입니다. 채널을 변경 일어나 가게에 걸어, 배우자, 자녀와 함께 산책, 또는 친구가 개를 멀리 가게에서 더 좋은 대신 엘리베이터 공원의 계단을 사용하여 걸어 : 당신의 상상력을 사용하여 자신의 명부를 제공 창 가게는 정원 산책이나 좀 잡 일일 단계 및 / 또는 주행 거리를 추적하고 당신이 어떻게 느끼는지에 메모를 유지하기 위해 계속 수행 할 외부 받기 이웃을 방문 위에 걸어 도보 회의를 계획, 당신의 몸은 개선 또는 기타 방법 당신이 당신의 건강을 개선 할 수있게됩니다 변경됩니다. 당신은 매우 빈약 한 신체 조건이나 어떤 지점에있는 경우 당신은 당신이 조금 천천히 작은 증가를 시도 너무 빠른 속도로 진행되고 있음을 느낀다. 당신이 어떤 건강이있는 경우 문제는 이전에 시작하거나 당신의 운동 루틴의 변화에 의사의 조언을 구해야한다. 코멘트 : 많은 사람들이 그것에 대해 물어 때문에 우리는 표준 10,000 단계 프로그램을 설명했다. 이것은 사람들이 동기를 부여하거나 앉아있는 사람들이 이동하는 데 도움 수있는 좋은 프로그램입니다. 단순히 단계를 추가하는 것은 의료 혜택을 제공하지 않지만 우리는 기적 activity. You 하루에 적게 열 분 정도에서 시작하여 점차적으로 증가시킬 수 있습니다 통해 매일 단계 중 일부는 것이 좋습니다. 에어로빅 속도로 운동 (산책을하거나 다른 피트니스 활동) 주 5 ~ 7 일의 최소 30 분까지 구축하려고합니다. 자세한 내용은 피트니스 워킹 프로그램을 시작하십시오.
No comments:
Post a Comment